Blumenkohlauflauf

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Blumenkohlauflauf

Köstlich gesunde, kohlenhydratarme, echte Lebensmittelrezepte

Ein unglaublich reichhaltiger und leckerer Blumenkohl-Auflauf ist Keto und Low Carb.

Es wird mit saurer Sahne, Cheddar-Schnitzel und Speckkrümel hergestellt.

Dieser Blumenkohl-Auflauf ist unglaublich.

Es ist reichhaltig, lecker und kohlenhydratarm, sodass Sie es ohne Schuldgefühle genießen können.

Blumenkohlauflauf

Auf meiner Basis ist es eine großartige Möglichkeit, wählerische Esser davon zu überzeugen, ihr Gemüse zu essen!

Eines meiner Kinder hasst Blumenkohl aus Leidenschaft.

Das ist eine Schande, denn es ist eine, und mein Mann und ich lieben es - es ist so ein wunderbares, vielseitiges Gemüse für niedrige Kohlenhydrate.

Dieser Auflauf ist jedoch magisch!

Nur so kann sie Blumenkohl essen.

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Ich denke, der Käse und der Speck machen es erträglich.

Ein Löffel Zucker hilft, die Medizin zu senken - das muss auch für Käse und Speck gelten!

Wie macht man Keto-Blumenkohl-Auflauf?

Die detaillierten Anweisungen finden Sie in der folgenden Rezeptkarte.

Eines der besten Dinge an diesem Rezept, abgesehen von der Tatsache, dass es köstlich ist, ist, dass dies ein so einfaches Rezept ist.

Blumenkohlauflauf

Ich kaufe Blumenkohl im Beutel, damit er bereits gewaschen und in große Röschen geschnitten wird - ich schneide ihn nur in kleinere Röschen.

Ein schneller Braten in einem heißen Ofen, mischen Sie den gerösteten Blumenkohl mit einer einfachen Sauce aus saurer Sahne, belegen Sie ihn mit Käse und legen Sie ihn in den Ofen, bis der Käse geschmolzen ist.

Eine Prise Speck und in Scheiben geschnittene Frühlingszwiebeln verleihen diesem leckeren, hübschen Auflauf Geschmack und Farbe.

Ich benutze leichte saure Sahne in diesem Rezept, eine persönliche Vorliebe, aber Sie können absolut volles Fett verwenden.

Griechischer Joghurt wäre wahrscheinlich auch okay.

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Obwohl vielleicht ein bisschen sauer und nicht so lecker wie saure Sahne.

Ich halte es für.

Dies hängt natürlich von Ihrer Definition von „gesund“ ab. Wenn Sie jedoch keine fettarme Ernährung zu sich nehmen und mehr auf Keto / Low Carb setzen, ist dies eine hervorragende Option.

Eine Portion dieses Auflaufs enthält 167 Kalorien, 12 g Fett, 7 g Kohlenhydrate und 3 g Ballaststoffe.

Es enthält 8 g Eiweiß und fast 400 mg Kalium.

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Eine Portion enthält außerdem 80% Ihres täglichen Vitamin C-Bedarfs und fast 20% Kalzium, Folsäure und Phosphor.

Wenn Sie jedoch ein bestimmtes Problem haben, das Ihren Konsum von gesättigten Fettsäuren erfordert, ist es möglich, dass dieses Rezept nicht am besten zu Ihnen passt.

Wie kann es ein Keto-Blumenkohl-Auflauf sein, wenn er Milch enthält?

Nun, es hat nur 2 Esslöffel Vollmilch, nur um die Sauce etwas dünner zu machen.

Und wenn Sie möchten, können Sie die Milch durch Sahne ersetzen.

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