Eine Minute Schokoladen-Schokoladenkuchen in einem Becherkuchen

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Glutenfreie kohlenhydratarme Rezepte für eine Keto-Diät

Natürliche glutenfreie und kohlenhydratarme Rezepte

Eine Minute Schokoladen-Schokoladenkuchen in einem Becherkuchen

Ein köstlicher einminütiger Schokoladenbrownie in einem Becherkuchen, der in Ihrer Mikrowelle aufheizt.

Genießen Sie dieses einfache kohlenhydratarme Keto-Brownie-Rezept für einen schnellen Snack.

Eine Minute Schokoladen-Schokoladenkuchen in einem Becherkuchen

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Möglicherweise haben Sie in letzter Zeit den Mangel an süßen Rezepten bemerkt.

Nun, ich versuche, sie einzuschränken.

Das Problem mit den süßen Rezepten ist, dass ich normalerweise der einzige bin, der sie isst, es sei denn, meine Eltern kommen vorbei, um sie zu besuchen.

Mein Mann und meine Kinder ernähren sich nicht kohlenhydratarm.

Eine Minute Schokoladen-Schokoladenkuchen in einem Becherkuchen

Obwohl mein Sohn so ziemlich alles isst, ist er auf dem College und nicht zu Hause, um die Reste zu essen.

Normalerweise esse ich das ganze Rezept über eine Woche oder so alleine.

Wenn möglich, friere ich Reste in einzelnen Portionen ein, aber Sie können nur so viele kohlenhydratarme Leckereien in den Gefrierschrank schieben.

Ich war noch nie ein großer Fan von Muffins, aber ich liebe die Idee, nur für einen zu backen.

Zu meinem Geburtstag in diesem Jahr hatte ich eine.

Eine Minute Schokoladen-Schokoladenkuchen in einem Becherkuchen

Es war eine großartige Möglichkeit, einen festlichen Kuchen zu genießen, ohne ihn zu übertreiben.

Tatsächlich war dieser kleine Kuchen für mich vier Leckereien, da er so sättigend war.

In letzter Zeit sehne ich mich nach Schokolade.

Meistens hole ich nur ein paar in einem örtlichen Lebensmittelgeschäft ab.

Letzte Woche habe ich beschlossen, einen kohlenhydratarmen Schokoladenkuchen von einer Minute in der Mikrowelle zu backen.

Eine Minute Schokoladen-Schokoladenkuchen in einem Becherkuchen

Ich hatte einige in der Speisekammer und entschied mich, es damit zu machen.

Ich habe es später mit normalem Granular versucht und das hat auch funktioniert.

Wie Sie jedoch erwarten würden, war der mit dem Sirup hergestellte nicht so bröckelig.

Wenn Sie jedoch ein Ei hinzufügen, hält der Brownie besser zusammen.

Um diesen schnellen, kleinen, kohlenhydratarmen, einminütigen Schokoladen-Brownie in einem Becherkuchen zuzubereiten, schmelzen Sie zunächst ein wenig Kokosöl mit dem Fasersirup oder dem körnigen Süßstoff.

Eine Minute Schokoladen-Schokoladenkuchen in einem Becherkuchen

Es dauert nur etwa 15 Sekunden oder weniger, bis das Kokosöl zu einer Flüssigkeit geschmolzen ist.

Dann fügen Sie den Rest der Zutaten hinzu, um den dicken Brownie-Teig zu machen.

Ich fand, dass es am besten funktioniert, wenn Sie die trockenen Zutaten zuerst kombinieren.

Aber Sie müssen nicht, wenn Sie nicht ein anderes Gericht verschmutzen möchten.

Ich mag dunklen Kakao, aber Sie können jeden Kakao verwenden, den Sie bevorzugen.

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Wenn Sie einen wirklich feuchten, fusseligen Brownie mögen, sollten Sie ihn unterkochen.

Wenn Sie den einminütigen Schokoladen-Brownie-Teig mindestens eine Minute lang vollständig in der Mikrowelle kochen, ergibt sich eher eine Tasse Kuchen-Textur.

Dies ist letztendlich ein ziemlich großer Keto Brownie in einer Tasse.

Sie können das Ganze auf jeden Fall essen, wenn Sie möchten.

Ich würde lieber die Hälfte essen und die andere Hälfte für später aufheben.

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Es ist auch besser in Bezug auf Kohlenhydrate / Portion, wenn Sie den Brownie in zwei Portionen teilen.

Sie können diesen einminütigen Schokoladenkuchen direkt aus der Mikrowelle genießen.

Ich mag es jedoch, den warmen Brownie mit ein wenig zuckerfreier Schlagsahne von meinem zu übersteigen.

Dieser einfache Schokoladenkuchen in einer Tasse Kuchen ist eine kohlenhydratarme Leckerei, die Sie leicht zaubern können, wenn Sie ein Verlangen nach einem Snack haben.

Es ist so einfach, dass es fast so einfach ist, wie einen ungesunden kleinen Debbie-Snack-Kuchen aufzureißen, den mein Mann tut, um sein Verlangen nach Snacks zu stillen.

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Die Nettokohlenhydrate sind ungefähr gleich, unabhängig davon, ob Sie einen Fasersirup oder einen körnigen Süßstoff auf Erythritbasis verwenden.

Die Verwendung des körnigen Süßungsmittels ist jedoch wahrscheinlich besser.

Einige Leute haben berichtet, dass sie für die Kohlenhydrate in der empfindlich sind.

Vielleicht möchten Sie Ihren Blutzuckerspiegel testen, um sicherzustellen, dass dieser Süßstoff für Sie keine Insulinspitzen verursacht.

Obwohl sie mich nicht zu stören scheinen, verwende ich die Fasersirupe in Maßen.

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Obwohl gesagt wird, dass diese Ballaststoffkohlenhydrate vernachlässigbar sind, nehme ich nicht gerne mehr auf, als ich muss.

So machen Sie den Brownie mit einem kohlenhydratarmen Fasersirup:

Eine Minute Schokoladen-Schokoladenkuchen in einem Becherkuchen-Rezept

Das folgende Video zeigt, wie der Keto-Schokoladen-Brownie-Becherkuchen mit Ei und körnigem Süßstoff zubereitet wird:

Eine Minute Schokoladen-Schokoladenkuchen in einem Becherkuchen

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Ein köstlicher einminütiger Schokoladen-Brownie-Becherkuchen, der in Ihrer Mikrowelle aufgeheizt wird.

Genießen Sie dieses einfache kohlenhydratarme Keto-Brownie-Rezept für einen schnellen Snack.

Stichwort Schokolade, Keto Brownies

- 2 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver Ich habe Hershey's Dark verwendet

- 1 1/2 Esslöffel Sahne mehr oder weniger

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- Kokosöl und Süßstoff ca. 15 Sekunden in der Mikrowelle schmelzen.

- Schwere Sahne einrühren, bis sich ein dicker Brownie-Teig bildet.

- Mikrowelle von 30-90 Sekunden bis zur gewünschten Textur

- Auf Wunsch mit Schlagsahne warm servieren.

Sie können den Fasersirup durch einen körnigen Süßstoff wie Swerve plus ein Ei ersetzen.

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Wenn Sie den Fasersirup nicht verwenden, sollte ein Ei hinzugefügt werden.

2 g Netto-Kohlenhydrate, 7,5 g Erythrit

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Kalorien 101 Kalorien aus Fett 54

* Tägliche Prozentwerte basieren auf einer 2000-Kalorien-Diät.

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Die Nährwertangaben für das Rezept werden mit freundlicher Genehmigung zur Verfügung gestellt und sind nur ungefähre Angaben.

Wir können die Richtigkeit der Nährwertangaben, die für ein Rezept auf dieser Website angegeben wurden, nicht garantieren.

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Erythrit-Kohlenhydrate sind nicht in der Anzahl der Kohlenhydrate enthalten, da nachgewiesen wurde, dass sie keinen Einfluss auf den Blutzucker haben.

Nettokohlenhydrate sind die Gesamtkohlenhydrate abzüglich Ballaststoffe.

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Die unbefugte Verwendung dieses Materials ohne schriftliche Genehmigung von Lisa MarcAurele ist strengstens untersagt, es sei denn, dies erfolgt zu persönlichen Offline-Zwecken.

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Lisa MarcAurele kreiert für sich selbst kohlenhydratarme Rezepte und teilt sie mit anderen seit 2010. Sie experimentiert gerne in der Küche.

Das Ergebnis sind zuckerarme Lebensmittel, die nach kohlenhydratreichen Favoriten schmecken!

Lisas Rezepte wurden in beliebten Zeitschriften wie Fitness, Shape, Country Living, Women's Health und Men's Health veröffentlicht.

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Ihr erstes Kochbuch, Low Carb Yum 5-Ingredient Keto, soll im April 2020 bei HMH Cookbooks erscheinen.

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Ich bin ein langjähriger Low Carber und Schöpfer von schnellen und einfachen Rezepten!

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