Lachs-Brokkoli-Auflauf

Lachs-Brokkoli-Auflauf

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Lachs-Brokkoli-Auflauf

Lachs-Brokkoli-Auflauf ist eine schnelle und einfache kohlenhydratarme Mahlzeit.

Alles, was Sie zum Abendessen brauchen, in einer Schüssel.

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Seien wir ehrlich, wenn Sie kohlenhydratarm sind, werden Sie die Menge an Fett und / oder Protein in Ihrem Abendessen erhöhen.

Lachs-Brokkoli-Auflauf

In diesem Fall ist es beides.

Ich denke, wir haben unterschiedliche Stoffwechsel- und Verdauungssysteme, also passen unterschiedliche Lebensmittel zu uns.

Ich weiß, dass eine schwere Kohlenhydratmahlzeit für mich nicht ideal ist.

Das bedeutet nicht, dass ich mich nicht ab und zu einem Teller Pasta hingebe, aber danach fühle ich mich nicht gut und meine Neigung geht eher zu Fett und Eiweiß.

Natürlich passt das ideal zu viel Gemüse und Lachs-Brokkoli-Auflauf ist ein Rezept, das jede Menge Brokkoli enthält, sodass Sie keine Extras benötigen.

Lachs-Brokkoli-Auflauf

Ich sollte sagen, dass ich diese Art der Mahlzeit nicht jeden Tag esse.

Wenn ich einen kohlenhydratarmen Tag möchte, dann meistens einen mit einem Teller gedünstetem Gemüse und etwas, um meine Olivenölzufuhr aufrechtzuerhalten.

Das sind natürlich die Tage ohne Kuchen.

In diesem Rezept verwende ich heißgeräuchertes Lachsfilet.

Es ist ziemlich reich und hat einen ziemlich starken Geschmack.

Lachs-Brokkoli-Auflauf

Es ist nicht immer leicht zu bekommen, deshalb verwende ich manchmal leicht geräucherte Lachsfilets.

Fisch ist nicht die einzige Proteinquelle, daher gibt es keine Mengen - etwa 250-300 g, abhängig von der Art der Filets.

Hmm!

Ziemlich viel Sahne in diesem Rezept.

Die Sache ist, dass es kohlenhydratarm ist und Milch nicht.

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Ich habe immer vor, eine andere Version mit Milch zu machen, bin aber noch nicht dazu gekommen.

Wenn ich habe, werde ich das posten, damit du auswählen kannst, welche Version du willst.

Im Allgemeinen würde ich sagen, dass dies eine gute Mahlzeit ist, wenn Sie unterhaltsam sind und eine Mahlzeit ohne Kohlenhydrate wünschen.

Und es ist immer eine gute Idee, ein Rezept wie dieses in Ihrem Repertoire zu haben, damit Sie für jede Art von Esser sorgen können.

- 5-Blatt-Kräuterschere - Brillant zum schnellen Schneiden von Kräutern, ohne sie oder Ihre Finger zu quetschen.

Lachs-Brokkoli-Auflauf

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- Gesamtzeit: 1 Stunde 5 Minuten

Lachs-Brokkoli-Auflauf ist eine schnelle und einfache kohlenhydratarme Mahlzeit.

Alles, was Sie zum Abendessen brauchen, in einer Schüssel.

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Lachs-Brokkoli-Auflauf

- 250 g heißgeräucherte Lachsfilets

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- Stellen Sie den Backofen auf 180 ° C Gebläse, Gasmarke 6

- Die Brokkolikrone in kleine Röschen teilen und leicht dünsten, bis sie gerade zart ist

- 5-8 Minuten, je nach Größe

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- Reiben Sie den Cheddar-Käse und teilen Sie ihn in 2 Stapel

Für den Lachs-Brokkoli-Auflauf:

- Den Lachs in die Auflaufform geben

- Schneiden Sie den Feta in Würfel - etwa 1 / 2cm

- Feta und Broccoli gleichmäßig über den Lachs streuen

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- Eier und Sahne verquirlen

- Fügen Sie die Hälfte des geriebenen Käses und der gehackten Kräuter hinzu und mahlen Sie etwas Pfeffer hinein.

Mischen und in die Schüssel geben

- Vorsichtig umrühren, damit die Eimischung in die restlichen Zutaten gelangt

- Den Rest des geriebenen Käses darüber streuen

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- 40 Minuten goldbraun garen und durchgaren

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- Eine 2,5-Liter-Auflaufform oder eine flache Auflaufform

Schlüsselwörter: kohlenhydratarm, glutenfrei,

Das Gericht sieht toll aus.

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Lassen Sie es mit Bohnen-Hollandaise einfacher werden.

Keine fehler.

Schmeckt genauso gut.

Kann den Kühlschrank 23 Tage lang halten und kann auch kalt serviert werden.

Was für ein exzellentes Universum.

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Hallo Pam, Danke für deine Kommentare.

Ich hoffe, Sie genießen das Rezept.

Prost, Susie

Xxxxx mochte Ihr Rezept - einfach zuzubereiten und machte es heute Abend zum Abendessen mit einem grünen Salat

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Lachs-Brokkoli-Auflauf ist eine schnelle und einfache kohlenhydratarme Mahlzeit.

Alles, was Sie zum Abendessen brauchen, in einer Schüssel.

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Seien wir ehrlich, wenn Sie kohlenhydratarm sind, werden Sie die Menge an Fett und / oder Protein in Ihrem Abendessen erhöhen.

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In diesem Fall ist es beides.

Ich denke, wir haben unterschiedliche Stoffwechsel- und Verdauungssysteme, also passen unterschiedliche Lebensmittel zu uns.

Ich weiß, dass eine schwere Kohlenhydratmahlzeit für mich nicht ideal ist.

Das bedeutet nicht, dass ich mich nicht ab und zu einem Teller Pasta hingebe, aber danach fühle ich mich nicht gut und meine Neigung geht eher zu Fett und Eiweiß.

Natürlich passt das ideal zu viel Gemüse und Lachs-Brokkoli-Auflauf ist ein Rezept, das jede Menge Brokkoli enthält, sodass Sie keine Extras benötigen.

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