Zuckerfreies Black Bean Brownie Rezept (mit Video)

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Zuckerfreies Black Bean Brownie Rezept

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Zuckerfreies Black Bean Brownie Rezept (mit Video)

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Weißt du, warum fühlst du dich wie eine Rockstar-Mutter?

Gib deinem Kind einen Brownie zum Frühstück und beobachte, wie ihr Gesicht mit verwirrter, aber uneingeschränkter Freude aufleuchtet.

Mit diesem zuckerfreien Brownie-Rezept für schwarze Bohnen können Sie die Rockstar-Mutter sein… und müssen sich nicht um 9 Uhr morgens mit einem Zuckerhoch auseinandersetzen.

Zuckerfreies Black Bean Brownie Rezept (mit Video)

Ella und ich haben uns bis spät in die Nacht ins Backen gestürzt, und vor einiger Zeit war sie auf die Idee fixiert, Brownies zuzubereiten - wir haben mit unserer begonnen und sogar unsere Lieblings-Brownie-Boxmischung verwendet.

Ich würde es jedoch vorziehen, wenn unsere nächtlichen Eskapaden ein bisschen gesünder wären - also kann ich sie ihre Kreationen tatsächlich vor dem Schlafengehen essen lassen oder sobald sie aufwacht, ohne sich um den ganzen Zucker zu sorgen!

Ich hatte zuvor ein Rezept für einen schwarzen Bohnen-Brownie probiert und war angenehm überrascht von den Ergebnissen, aber jedes Rezept, das ich kannte, hatte immer noch raffinierten Zucker als Hauptbestandteil.

Nein Danke.

Du.

Zuckerfreies Black Bean Brownie Rezept (mit Video)

Also machten wir uns daran, ein leckeres, zuckerfreies Brownie-Rezept für schwarze Bohnen mit Vollwertkost zuzubereiten.

Natürlich, wenn Sie diese für Erwachsene machen, möchten Sie vielleicht einige echte Schokoladenstückchen hinzufügen.

Während kein Kind, dem ich diese jemals serviert habe, jemals zweimal darüber nachgedacht hat, kann ich die Bohnen immer noch leicht schmecken.

Dies ist das perfekte Rezept für Kinder, da dieses Rezept so verzeihend ist und die Küchenmaschine den größten Teil der Arbeit leistet.

Kinder haben immer noch Spaß daran, Zutaten zu messen und Eier zu knacken, ohne einen Mixer bedienen zu müssen oder sich Sorgen um ausreichend Rühren zu machen.

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Warum Bohnen zu Brownies geben?

Bohnen tragen nicht nur dazu bei, die reichhaltige, zähe Textur dieses Brownie-Rezepts zu erzeugen, sondern tragen auch zu zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen bei.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von schwarzen Bohnen?

Mit 15 g Protein pro 1 Tasse enthalten Bohnen auch viele lösliche und unlösliche Ballaststoffe, die Ihnen helfen, länger satt zu bleiben und das Risiko vieler chronischer Krankheiten zu verringern.

Schwarze Bohnen sind auch mit einer Senkung des LDL-Cholesterinspiegels verbunden, das Magnesium fördert die Knochengesundheit und das Kalium kann den Blutdruck senken.

Zuckerfreies Black Bean Brownie Rezept (mit Video)

Schauen Sie sich das Video an, um zu sehen, wie einfach es ist, diese zuckerfreien schwarzen Bohnen-Brownies zuzubereiten. Vergessen Sie dann nicht, nach unten zu scrollen, um unser kostenloses druckfähiges Rezept zu erhalten:

Zutaten für Black Bean Brownies

- 2 TL reiner Vanilleextrakt oder Kratzer aus einer Schote

Küchenhelfer, die Sie vielleicht nützlich finden:

Wie man gesunde Brownies mit schwarzen Bohnen macht

Zuckerfreies Black Bean Brownie Rezept (mit Video)

Rühre das Kakaopulver, das Soda und das Salz in einer kleinen Schüssel um, bis alles gut vermischt ist.

Beiseite legen.

Legen Sie die Bohnen, Datteln, Eier, Apfelmus und Vanille in eine Küchenmaschine.

Pürieren, bis sich eine schöne Paste bildet und Sie keine einzelnen Bohnen oder Datteln mehr sehen können.

Die trockenen Zutaten dazugeben und gut vermengen.

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Kratzen Sie den Teig in eine vorbereitete 9 × 9-Zoll-Pfanne und glätten Sie ihn mit einem Spachtel.

Bei 350 ° C 20-25 Minuten backen, bis ein Zahnstocher mit Krümeln, aber ohne Feuchtigkeit herauskommt.

Pin dieses köstliche zuckerfreie schwarze Bohnen Brownie Rezept:

Holen Sie sich hier Ihr kostenloses Ausdrucksmaterial für unser zuckerfreies Rezept für schwarzen Bohnen-Brownie:

Zuckerfreies Black Bean Brownie Rezept

Zuckerfreies Black Bean Brownie Rezept (mit Video)

- 2 Tassen gekochte schwarze Bohnen, abgetropft)

- 2 TL oder Kratzer von einer Schote

- Rühre das Kakaopulver, das Soda und das Salz in einer kleinen Schüssel um, bis es vollständig vermischt ist.

Beiseite legen.

- Geben Sie die Bohnen, Datteln, Eier, Apfelmus und Vanille in eine Küchenmaschine.

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